【維生素D3功能】
小王子今天要和大家分享一個聽起來熟悉卻又容易被忽略的東西──維生素D3。
小王子稱他為懷孕三寶之一喔～
馬上來告訴大家，維生素D3對孕婦的重要性。
▼維生素D缺乏會造成不易受孕？
研究證實:接受不孕症治療的女性，血中維生素D3濃度不足時，會影響卵品質、胚胎品質、臨床懷孕率、著床率等。
因為維生素D3調控與不孕症治療有關的4種基因，如下:
1.調控芳香?基因，使雄性素轉化成雌激素。因此，影響卵和胚胎的品質。
2.調控子宮內膜基因，使子宮內膜產生黃體素，增加子宮內膜厚度，以利胚胎著床。
3.調控胰島素基因與胰島素受體基因，進而調控血糖，如罹患多囊性卵巢症候群女性。
▼孕母補充天然維生素D3的必要性
研究證明 : 孕母血中維生素D3濃度不足時，可能與妊娠糖尿病、子癇前症、胎兒發育不足、死胎等風險有關。甚至可能與其子女未來的發育及疾病發生有密切的關係，例如: 多發性硬化症的發病、骨骼肌肉、腦部、組織器官等發育。
▼維生素D3的來源
1.維生素D可以從食品當中補充，像蛋黃、肝臟、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、黃油及添加維生素D的牛奶或穀物中都可攝取到。
2.曬太陽，維生素D這個營養素的特點是體內可以合成，成人只要適量的日曬就不會缺乏，每天15～20分鐘，所以稱為「陽光維生素」。
3.直接購買維生素D營養食品。也要確保購買維生素D是D3，而不是維生素D2。
▼體內維生素D3缺乏的原因包括如下 :
1.季節 : 冬天的陽光較夏天為弱。
2.空氣汙染 : 空氣中的汙染粒子會阻隔陽光。
3.防曬措施 : 使用防曬油、太陽傘、衣物都會阻隔陽光。
4.室內室外 : 陽光強度必然有差異。
5.居住地 : 高雄的陽光強度必與基隆有差異。
6.身體狀況 : 老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等。
▼叮嚀與建議
1.即使住在陽光高強度的居民，其體內維生素D3不足的發生率仍很常見。
2.避免過度曝曬陽光，以避免體內因陽光產生過多自由基，導致氧化壓力性疾病。
3.維生素D3直接調控人體約有3,000 個基因，是人體不可缺乏的元素。
4.在治療或預防疾病時，先檢測骨化二醇濃度是否大於30 ng/mL。
5.骨化二醇濃度低於30 ng/mL，建議補充高劑量的維生素D3。
6.年長者食用鈣質和維生素D3時，建議再併用高純度魚油，以降低高血鈣風險。
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